茶叶的健康秘密提炼身心之效
抗氧化与抗衰老
茶叶中的多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E、多酚类等，对身体的细胞有着重要作用。它们能够中和自由基，防止细胞损伤，减缓皮肤衰老过程。长期饮用绿茶，还可以降低患肝癌的风险，因为绿茶中的某些成分被认为具有预防肝癌发展的潜力。
提高免疫力
茶叶含有的抗病毒和抗细菌成分，有助于增强人体免疫系统对外界病原体的抵御能力。例如，研究显示，常饮 茶能提高机体对流感病毒的抵抗力。此外，咖啡因也是一种自然兴奋剂，它可以刺激神经系统，让人感觉更加活跃和集中，从而在日常生活中起到积极作用。
降低血压与心脏疾病风险
定期饮用适量的黑或绿茶，可以显著降低高血压患者出现心脏问题如冠状动脉疾病（CAD）的风险。这主要是由于茶叶中的配糖醇类物质能够帮助改善血管功能，使其更为弹性，不易发生硬化，从而减少了心绞痛或心肌梗死等危险情况。
帮助控制体重
虽然一些研究表明过量摄入咖啡因可能会导致睡眠困难，但适量饮用的确有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，并且还能增加饱腹感，这对于控制食欲并避免过度进食至关重要。此外，由于青少年往往容易因为缺乏运动而导致肥胖，因此适量喝点热水或是加入少许香料来提味，是一个不错的人际社交活动，同时也有一定的健康益处。
改善消化系统
传统医学中就认为绿茶具有一定的利尿作用，可以帮助清除身体内水分，对便秘有所好转。此外，由于其微量元素丰富，如铁、锌等，也有利于补充这些营养素，有助于正常进行新陈代谢，同时也有助於維持良好的消化系統運作状态。
