微生物朋友助我一生菌类养生的奇妙之处
在日益快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体内部最古老、最坚韧的伙伴——微生物。它们不仅存在于土壤和水体中，也栖息在我们身体各个角落，尤其是肠道内。这些微小但又不可或缺的生命体被称为“菌类”，它们对我们的健康产生着深远影响。
获得能量与营养
人类大约有十亿种不同的细菌寄居在我们身上，它们通过分解食物残渣，为我们提供能量和营养素。然而，这些细菌并不是随机入侵，而是需要特定的环境来繁殖。这就是为什么饮食多样化、富含纤维素成为重要的一环，因为它为好细菌提供了生长所需的食物，同时抑制坏细菌的增长。
监控免疫系统
研究表明，肠道中的好细菌能够激活免疫细胞，并帮助调节炎症反应。当良好的微生物群平衡得到维护时，它们可以帮助预防疾病，比如糖尿病、高血压等慢性疾病。此外，一些研究还显示，即便是在患有某些慢性疾病的人群中，通过改变饮食习惯恢复合适的胃肠道微生物群也可能带来显著改善。
影响情绪与心理健康
除了物理健康方面，科学家们发现人脑中的神经递质，如五羟色胺（5-HT）与肠道中的好细菌有关。在没有足够数量好细菌的情况下，人们可能会感到焦虑、抑郁甚至其他精神障碍。而且，一些抗抑郁药品作用机理之一，就是刺激这些有益于情绪状态的小型“大脑”友谊网络。
支持消化系统
由于消化系统功能依赖于大量的微生物合作，我们的大部分消化过程都由这批小动物完成。例如，大部分氨基酸吸收都来自于植物性食品经过发酵后形成的小分子氨基酸，而这个过程完全取决于肠道内特定类型好细虫做出的工作。
促进皮肤健康
近年来，有关皮肤状况与成千上万种不同类型細蟲之间关系越来越多地被探索。就像在你的口腔里一样，不同类型の細蟲负责处理各种任务，在你的皮膚上也有许多類似的角色。在保持清洁、防止感染以及减少红斑疹等问题时，这些小家伙扮演着至关重要角色。
保持心智清醒
记忆力衰退是一个年龄增长过程，但新研究表明，与你保持联系的心脏部件也有功效。大脑中的新神经元生成受到来自胃部和大 intestine 的信号影响，这意味着一种新的认知保健方法正在开发当中，那就是利用正面的方式影响你身边那些潜在地协助创造更好的思维模式的小东西——让它们繁荣起来！